Det er mye man må forberede seg på før et ultraritt: ernæring, klær, rutevalg og søvnstrategi. Men det er én ting mange ikke tenker nok på før det er for sent.
Stumpen.
For de som sykler to til tre timer en søndag, er det kanskje ikke et stort tema, men skal du på en tur eller delta i et ritt som strekker seg over flere dager, så vil de fleste måtte deale med:
- Ømme trykkpunkter
- Tørr hud og "såre hudflater"
Små irritasjoner kan utvikle seg til åpne sår.
Under første deltakelse i Length of Sweden, Sverige på langs, opplevde Ole Asbjørn noe de fleste ultrasyklister før eller senere møter. Inn i døgn tre, etter noen timers søvn, satte han seg ved frokostbordet og beskrev følelsen slik:
«Det kjennes ut som om jeg sitter på en pute»
Hele området var rett og slett hovent. Det ble mye humor om «bavianrumpe», såre skrukker og vonde minner.
Lett å glemme når man er ferdig, men sannheten er at
- Det gjør vondt
- Skikkelig vondt
- Og ja, det kan bli åpne sår
Etter mange år med prøving, feiling og altfor mange kilometer har vi landet på tre sentrale faktorer.
Finn et sete som passer deg, og hold deg til det
Bytter du stadig modell fordi «den nye ser spennende ut», begynner du ofte på nytt hver gang. Vår erfaring er enkel:
- Finn noe som fungerer
- Hold deg til det.
Hvis du sliter med å finne et sete du liker, eller har problemer med trykksmerter, så kan det være verdt å ta en titt på Infinity-setene: Infinity Bike Seat - Official Home Of Infinity Bike Seat: Focus On The Ride.
Det er en grunn til at mange sterke ultraryttere bruker dem. Setene ble utviklet av en kiropraktor i USA med et ganske enkelt mål: flytte trykket bort fra underlivet og over på bekkenstrukturen.
Vi har hatt spesielt gode erfaringer med:
- Infinity E3
- Infinity E1X
E1X fungerer ofte godt med flere typer padding/bibs, mens E3 har blitt en klar favoritt hos oss på de lengste turene (dette setet er helt åpent i midten som krever at du finner en bib med padding som ikke har for mye struktur og som er bred nok). Bjørn har også blitt Infinity fan etter uke på Mallorca:
«Jeg er sannsynligvis den eneste av 12 000 ryttere på Mallorca denne uka som ikke er sår i stumpen.»
Valg av sete er avgjørende for å kunne sykle langt. Petter Gustavsen i Drøbak (Sykkeltilpasning) ha en egen setup med utprøving av seter som også kan være verdt å prøve hvis du sliter med å finne noe som fungerer for deg.
«Rumpreddaren» – en annerledes chamois krem
Vi har generelt dårlig erfaring med kremer på de lange turene.
Store mengder krem påvirke hvordan huden håndterer temperatur og fukt over tid - huden tørker ut og friksjonen skaper etterhvert gnagsår og blemmer.
For noen år siden, under en lang tur i Sverige, fikk vi som vanlig trøbbel med stumpen og kom i snakk med en svensk rytter som kunne fortelle oss at det fantes en krem vi burde prøve - "rumpreddaren". Medevi er et lite svensk firma som lager produkter som med naturlige ingredisenser. Huden holder seg myk og smidig over lang tid og kremen tetter ikke porene, slik at huden kan "puste".
Rumpreddaren er faktisk et ganske treffende navn:
- Holde huden smidig
- Redusere uttørking
- Forebygge friksjon
- Beskytte utsatte områder over mange timer.
Vi i Miljakta bruker kremen og produktet finnes hos oss på verkstedet. Blir du sår etter to til tre timer? Da er dette verdt å teste.
Padding betyr mer enn de fleste tror
Mange kjøper bibs basert på passform, utseende eller pris. Men få ser ordentlig på paddingen.
Vår erfaring fra ultradistanser er at litt jevnere og bredere padding ofte fungerer bedre enn veldig aggressive mønstre og soner med mønster. Jo lengre du sykler, desto viktigere blir det hvordan trykket fordeles. Det finnes ingen fasit. Stusser er forskjellige.
Vi har gode erfaringer med:
- Bioracer Epic m/Wave Pad
- Giro Chrono Expert (Elastic interface/3 D formet)
- AlbionABR1 (m/Ultra pad)
Disse shortsene fungerer godt, spesielt i kombinasjon med Infinity-seter. Sliter du med å finne en god shorts, så kan dette kanskje være et sted å starte.
Ta gjerne kontakt hvis du trenger råd: info@miljakta.no